心のこと どんよりした日も、自分をゆるして過ごそう
おはようございます。今朝、私が住んでいる地域では、しとしとと雨が降っています。空はどんよりとしていて、つい気持ちまで曇りがちになってしまいます。
「今日はなんだかやる気が出ないな」「こんな気持ちじゃダメだ」そんなふうに感じる朝も、あ...
自分らしく生きる
心のこと 
心のこと 体験が記憶を書きかえることってあるの？
「過去のつらい出来事は変えられない」そんなふうに思っている方も多いかもしれません。たしかに、出来事そのものをなかったことにすることはできません。でも実は、「その記憶に結びついた感情」や「意味づけ」は、今の体験によって変わっていくことがある...
心のこと 批判ばかりのあの人は、生きづらいの？
何を話しても、まず否定。誰かの発言にすぐ反論。ニュースを見ても、身近な話題でも、すぐに粗を探してしまう。
SNS上では特に、そんなふうに、いつもどこか“批判的”な視点でしか物事を見られない人を見かけます。周囲からすると、「そんなに構...
未分類 生きづらさの正体とは？トラウマとの関係をやさしく解説
「なんとなく毎日がしんどい」「人と関わると、疲れてしまう」「理由もわからず、自分を責めてしまう」
そんなふうに感じていませんか？
この“生きづらさ”には、実は過去の体験や心の傷（トラウマ）が深く関係していることがあります。今日...
未分類 ”パフェと笑いと、愚痴の私のスッキリ時間”
未分類 「自分らしく」生きるってなんだろう？
自分らしく生きる・・・これって、人生におけるとても大きなテーマですよね。カウンセリングを受けてくださる方の悩みを突き詰めていくと、最終的にはここにたどりつきます。そして、それは、支援者である私にとっても同じです。私自身も、幼い頃から「生き...
未分類 モラハラに気づけない理由
人はトラウマを抱えると、自分自身の価値を見失ったり、他者からの攻撃的な言動に対して鈍感になってしまうことがあります。そんな時、何が起こるのかというと・・・モラハラ（モラルハラスメント）を受けていても、その事実に気づけない、または気づいても...
未分類 次々と新しい方法を試してみたくなる理由とは？
最近、さまざまな新しい自己成長の方法やモダリティが注目されていますよね。ヒーリング、瞑想、コーチングなど、多くの選択肢がある中で、次々と新しい方法を試す方も多いのではないでしょうか。それは、変化を求め、より良い自分を目指すための前向きな行...
未分類 理解してくれる人がいるだけで頑張れる
ブログをご覧いただいありがとうございます。心理カウンセラー杉山つぐみです。
毎日暑い日が続いていますね。私が住む北部九州も梅雨入りしました。暑さと湿度・・・北海道で生まれ育った私にとって、梅雨はカラダもココロも結構ダメージを受ける時...
未分類 ショッキングな出来事だけがトラウマになるとは限らないのです
皆さんは「トラウマ」と聞くと何を連想しますか？
多くの方は、戦争、災害、虐待、レイプ・・・など、トラウマを引き起こしそうな出来事を連想するかもしれません。
「トラウマ」は心の傷として表現されることもあるので、心の問題として理解...